forum.slabute.ro - Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Mentinere (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=31)

- - Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos ! (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=6361)

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Buna seara, fetelor, eu practic sunt la mentinere de ceva timp:DDar continui cu dieta-stil de viata Monty, cat voi putea de mult:x
Am sa pun si eu deacum meniul meu aici, am crescut la 1500-1600 cal, am 69.200 de kg..Dar MOnty nu calculeaza si nu tine cont de calorii, sunt altele criteriile de baza.
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:30
Pesmeti, Wasa, 30g - 105 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0%, Bonta Viva, 200g - 78 calorii, 9.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT scremato, Esselunga, 320ml - 116 calorii, 11.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 1280 sodiu, 16.3 zahar
Prânz, ora 16:30
Mozzarella de bivolita, Mandara, 10g - 29 calorii, 1.4 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Somon afumat, Negro 2000, 30g - 64 calorii, 6.9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne slaba, gatita la cuptor, fripta, 200g - 314 calorii, 59.8 proteine, 6.4 grasimi, 138 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 128 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 20ml - 165 calorii, 0 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 75g - 22 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:35
Mere coapte, 130g - 284 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 74.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:36
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Varza, 30g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Ton in ulei de masline, Emi, 112g - 221 calorii, 32.5 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1584 calorii, (mult)136.4 proteine, 49 grasimi, 138 colesterol, (mic)148 carbohidrati, 8.6 fibre, 1529.5 sodiu, 19.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 240min - 1615 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3008 calorii
Spor la mentinere!>:D<

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 338693)

Pfff, mi-emi zici. Abia astept sa scap de chinul asta si sa ma vad la mentinere. Mi-am facut abonament pe un an la sala aceea, asa ca anul urmator (plus inca o luna) il am asigurat in privinta sportului. #:-s Oricum, in cam 3 sapt cand intru si eu la mntinere incerc sa strang cat mai multe info despre cum sa ma mentin. Mi-e tare frica de acel moment. :(

Mie imi spui.
dupa o asemenea experienta cu slabitul , park stai toata viata cu frica :-<

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 338704)

Mie imi spui.
dupa o asemenea experienta cu slabitul , park stai toata viata cu frica :-<

Asa e. Niciodata nu mai vrei sa arati asa. Am scazut pana acum 11 cm din talie si nu vreau sa ma gandesc cum eram inainte. :-s Dar nu stiu daca mai tii minte, dar si in feb aveam tot 51 si m-am panicat putin atunci si am pus cam 4 kg pe mine. :(( Nu vreau sa mai repet gresala, vreau sa merg pana la capat.

Tu ai avut o spuer transformare. Acum arati ca scoasa din reviste. :P Si e normal sa nu mai vrei sa te intorci la corpul pe care-l aveai inainte, mai ales ca poti purta ce vrei tu si nu-ti mai e jena de felul in care arati.

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 338709)

Da tin minte.
Eh sa nu exagerez nu am 90 60 90 :P
dar sunt multumita de mine ce i drept.

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 338735)

Da tin minte.
Eh sa nu exagerez nu am 90 60 90 :P
dar sunt multumita de mine ce i drept.

:-o:-oEu credeam ca ai..:D:-*

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Nu toate manechinele au. :P Am vazut manechin cu 66 de cm in talie dar fara burtica si altele cu 84 de cm peste fund.

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 338753)

Nu toate manechinele au. :P Am vazut manechin cu 66 de cm in talie dar fara burtica si altele cu 84 de cm peste fund.

85 de cm am eu la fund , si 66 la talie :)) ba 64 ... intre :))

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Abia astept sa treaca vre-o 5luni sa intru si eu aici si sa ma ,,laud'' :)):x:x:x
Mult noroc pana atunci slabutelor. Si mentinere usoara:x!

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 338861)

85 de cm am eu la fund , si 66 la talie :)) ba 64 ... intre :))

Nu-mi vine sa cred ca tu ai 66 de cm in talie cand eu am 66 de cm in talie si nu arat asa ca tine. :-o Nu stiu daca ai vazut pozele noi, dar am incarcat poze cu burtica mea.

Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 338889)

Nu-mi vine sa cred ca tu ai 66 de cm in talie cand eu am 66 de cm in talie si nu arat asa ca tine. :-o Nu stiu daca ai vazut pozele noi, dar am incarcat poze cu burtica mea.

Am vazut pozele.
Mai depinde , eu am gstrita si fiind balonata mai mereu 90 % din timp , atunci cand ma masor la burta si talie niciodta nu e la fel . DE ex: acu 1 luna aveam 64 cm , maine de dimi pe stomacul gol am sa ma masor la talie si burta ca atunci imi dau seama exact exact .