forum.slabute.ro
Pagina 1 din 27 1 2311 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Mentinere (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=31)
-   -   Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos ! (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=6361)

ali_lumi 20 sep 2010 17:59:00
Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Scumpa mentinere :)

Am creat acest topic pt toate slabutele care au trecut pragul dietelor , si au ajuns la mentinere.
Aici ne putem sfatuii , ajuta , intreba, si asa mai departe despre tot ce inseamna mentinere, care sunt urmatorii pasii , si sa luam " mentinerea" drept un stil de viata SANATOS , si nu o povara. :)
Va urez succes , si poftiti la un stil de viata CAT MAI SANATOS[*3*]

anqutz 20 sep 2010 19:16:31
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Buna Ali! Buna initiativa. ;) Abia astept sa ma alatur si eu voua. :P

andra_aly 20 sep 2010 20:55:39
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Ma gandeam si eu zilele acestea la un subiect de genul:) dar mai am putin, asa ca am amanat:P
De abia astept sa ajung iarasi la mentinere:) nu mai am mult;;)

ali_lumi 22 sep 2010 18:49:02
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de andra_aly (Post 335751)
Ma gandeam si eu zilele acestea la un subiect de genul:) dar mai am putin, asa ca am amanat:P
De abia astept sa ajung iarasi la mentinere:) nu mai am mult;;)
Andra tu oficial poti spune ca esti la mentinere. 300 de gr nici nu se simt :-j

ali_lumi 22 sep 2010 18:50:28
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Buna seara !
M-am gandit sa mi pun in fiecare seara meniul din ziua respectiva, si rog slabutele care sunt la mentinere sa faca la fel , ca sa ne facem o idee , despre ce si cum mancam :)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:20
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 41.6g - 102 calorii, 7.9 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 166.4 sodiu, 1.2 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 15g - 40 calorii, 0.9 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Fineo, Zimbo, 25g - 26 calorii, 5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:21
Piscoturi, Savoiardi Balocco, 8.33g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Original, TUC, 15.2g - 76 calorii, 1.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 19:02
Supa de legume by alinutza656, 230ml - 44 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 16.3 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar

Gustare 2, ora 19:03
Sunca Fineo, Zimbo, 25g - 26 calorii, 5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 43g - 117 calorii, 7.3 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zahar
Salata de vinete a la Slabuta, 90g - 38 calorii, 0.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 151.7 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:41
Piept de pui la gratar, 60g - 79 calorii, 13.6 proteine, 2.2 grasimi, 35.7 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 342.8 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 70g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 2.1 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 85g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1 fibre, 4.3 sodiu, 2.2 zahar
Telemea de oaie, 25g - 68 calorii, 4.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:43
Bake rolls cu sare, 7 Days, 15g - 67 calorii, 2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza 0.2% grasime cu mar si kiwi, Exquisa, 125g - 115 calorii, 8.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 934 calorii, 60.9 proteine, (mult)33.2 grasimi, 52 colesterol, (mic)94.7 carbohidrati, 9.1 fibre, 671.2 sodiu, 7.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1217 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1217 calorii

anqutz 22 sep 2010 18:51:07
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Ali, dar tu nu papi cam putin? Eu la meninere planuiesc sa ating 1500 de kcal/zi. :-s

ali_lumi 22 sep 2010 18:52:37
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338672)
Ali, dar tu nu papi cam putin? Eu la meninere planuiesc sa ating 1500 de kcal/zi. :-s

Anca sunt zile in care pur si simplu nu mie foame . Sunt zile in care cred ca depasesc si 2000. Norocul meu este ca ma mentin .
Astazi nu am avut ft mult timp de a sta sa mi prepar mancarea asa ca am papat mai mult pe fuga.
Sunt zile si zile..:)+ ca sunt zile in care nu mie foame pur si simplu.

anqutz 22 sep 2010 19:02:50
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338674)
Anca sunt zile in care pur si simplu nu mie foame . Sunt zile in care cred ca depasesc si 2000. Norocul meu este ca ma mentin .
Astazi nu am avut ft mult timp de a sta sa mi prepar mancarea asa ca am papat mai mult pe fuga.
Sunt zile si zile..:)+ ca sunt zile in care nu mie foame pur si simplu.
Ok. :) Oricum, am citit in cartea unuei nutritioniste ca daca reusesti sa-ti stabilizezi greutatea 3 luni dupa aceea e mai greu sa te ingrasi. :P Sper sa ajung si eu vreodata asa.

ali_lumi 22 sep 2010 19:04:56
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338687)

Ok. :) Oricum, am citit in cartea unuei nutritioniste ca daca reusesti sa-ti stabilizezi greutatea 3 luni dupa aceea e mai greu sa te ingrasi. :P Sper sa ajung si eu vreodata asa.
Aaa... super , nu stiam :D E bine de stiu :)
Eu sunt ba sus ba jos , de cand sunt la mentinere , doar anul trecut dak nu ma insel am luat pana la 50 . Dar am stat si prost cu tranzitul , si mi am revenit.#:-s

Ideea e ca na cantarul nu sta fix la 47 , dar dimineata la prima ora nu trece nu scade de 47 .:)
Crede ma mie frica sa o iau de la cap :-ss

anqutz 22 sep 2010 19:08:46
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338689)
Aaa... super , nu stiam :D E bine de stiu :)
Eu sunt ba sus ba jos , de cand sunt la mentinere , doar anul trecut dak nu ma insel am luat pana la 50 . Dar am stat si prost cu tranzitul , si mi am revenit.#:-s

Ideea e ca na cantarul nu sta fix la 47 , dar dimineata la prima ora nu trece nu scade de 47 .:)
Crede ma mie frica sa o iau de la cap :-ss
Pfff, mi-emi zici. Abia astept sa scap de chinul asta si sa ma vad la mentinere. Mi-am facut abonament pe un an la sala aceea, asa ca anul urmator (plus inca o luna) il am asigurat in privinta sportului. #:-s Oricum, in cam 3 sapt cand intru si eu la mntinere incerc sa strang cat mai multe info despre cum sa ma mentin. Mi-e tare frica de acel moment. :(

VentoFreddo 22 sep 2010 19:13:01
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Buna seara, fetelor, eu practic sunt la mentinere de ceva timp:DDar continui cu dieta-stil de viata Monty, cat voi putea de mult:x
Am sa pun si eu deacum meniul meu aici, am crescut la 1500-1600 cal, am 69.200 de kg..Dar MOnty nu calculeaza si nu tine cont de calorii, sunt altele criteriile de baza.
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:30
Pesmeti, Wasa, 30g - 105 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0%, Bonta Viva, 200g - 78 calorii, 9.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT scremato, Esselunga, 320ml - 116 calorii, 11.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 1280 sodiu, 16.3 zahar
Prânz, ora 16:30
Mozzarella de bivolita, Mandara, 10g - 29 calorii, 1.4 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Somon afumat, Negro 2000, 30g - 64 calorii, 6.9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne slaba, gatita la cuptor, fripta, 200g - 314 calorii, 59.8 proteine, 6.4 grasimi, 138 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 128 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 20ml - 165 calorii, 0 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 75g - 22 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:35
Mere coapte, 130g - 284 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 74.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:36
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Varza, 30g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Ton in ulei de masline, Emi, 112g - 221 calorii, 32.5 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1584 calorii, (mult)136.4 proteine, 49 grasimi, 138 colesterol, (mic)148 carbohidrati, 8.6 fibre, 1529.5 sodiu, 19.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 240min - 1615 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3008 calorii
Spor la mentinere!>:D<

ali_lumi 22 sep 2010 19:14:48
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338693)

Pfff, mi-emi zici. Abia astept sa scap de chinul asta si sa ma vad la mentinere. Mi-am facut abonament pe un an la sala aceea, asa ca anul urmator (plus inca o luna) il am asigurat in privinta sportului. #:-s Oricum, in cam 3 sapt cand intru si eu la mntinere incerc sa strang cat mai multe info despre cum sa ma mentin. Mi-e tare frica de acel moment. :(
Mie imi spui.
dupa o asemenea experienta cu slabitul , park stai toata viata cu frica :-<

anqutz 22 sep 2010 19:17:02
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338704)
Mie imi spui.
dupa o asemenea experienta cu slabitul , park stai toata viata cu frica :-<
Asa e. Niciodata nu mai vrei sa arati asa. Am scazut pana acum 11 cm din talie si nu vreau sa ma gandesc cum eram inainte. :-s Dar nu stiu daca mai tii minte, dar si in feb aveam tot 51 si m-am panicat putin atunci si am pus cam 4 kg pe mine. :(( Nu vreau sa mai repet gresala, vreau sa merg pana la capat.

Tu ai avut o spuer transformare. Acum arati ca scoasa din reviste. :P Si e normal sa nu mai vrei sa te intorci la corpul pe care-l aveai inainte, mai ales ca poti purta ce vrei tu si nu-ti mai e jena de felul in care arati.

ali_lumi 22 sep 2010 19:31:05
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338709)

Asa e. Niciodata nu mai vrei sa arati asa. Am scazut pana acum 11 cm din talie si nu vreau sa ma gandesc cum eram inainte. :-s Dar nu stiu daca mai tii minte, dar si in feb aveam tot 51 si m-am panicat putin atunci si am pus cam 4 kg pe mine. :(( Nu vreau sa mai repet gresala, vreau sa merg pana la capat.

Tu ai avut o spuer transformare. Acum arati ca scoasa din reviste. :P Si e normal sa nu mai vrei sa te intorci la corpul pe care-l aveai inainte, mai ales ca poti purta ce vrei tu si nu-ti mai e jena de felul in care arati.
Da tin minte.
Eh sa nu exagerez nu am 90 60 90 :P
dar sunt multumita de mine ce i drept.

VentoFreddo 22 sep 2010 19:37:49
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338735)
Da tin minte.
Eh sa nu exagerez nu am 90 60 90 :P
dar sunt multumita de mine ce i drept.
:-o:-oEu credeam ca ai..:D:-*

anqutz 22 sep 2010 19:43:38
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Nu toate manechinele au. :P Am vazut manechin cu 66 de cm in talie dar fara burtica si altele cu 84 de cm peste fund.

ali_lumi 22 sep 2010 20:36:57
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338753)
Nu toate manechinele au. :P Am vazut manechin cu 66 de cm in talie dar fara burtica si altele cu 84 de cm peste fund.

85 de cm am eu la fund , si 66 la talie :)) ba 64 ... intre :))

mvthebest 22 sep 2010 20:46:59
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Abia astept sa treaca vre-o 5luni sa intru si eu aici si sa ma ,,laud'' :)):x:x:x
Mult noroc pana atunci slabutelor. Si mentinere usoara:x!

anqutz 22 sep 2010 20:52:47
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338861)
85 de cm am eu la fund , si 66 la talie :)) ba 64 ... intre :))
Nu-mi vine sa cred ca tu ai 66 de cm in talie cand eu am 66 de cm in talie si nu arat asa ca tine. :-o Nu stiu daca ai vazut pozele noi, dar am incarcat poze cu burtica mea.

ali_lumi 22 sep 2010 21:04:44
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338889)

Nu-mi vine sa cred ca tu ai 66 de cm in talie cand eu am 66 de cm in talie si nu arat asa ca tine. :-o Nu stiu daca ai vazut pozele noi, dar am incarcat poze cu burtica mea.
Am vazut pozele.
Mai depinde , eu am gstrita si fiind balonata mai mereu 90 % din timp , atunci cand ma masor la burta si talie niciodta nu e la fel . DE ex: acu 1 luna aveam 64 cm , maine de dimi pe stomacul gol am sa ma masor la talie si burta ca atunci imi dau seama exact exact .

anqutz 22 sep 2010 21:06:38
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338919)
Am vazut pozele.
Mai depinde , eu am gstrita si fiind balonata mai mereu 90 % din timp , atunci cand ma masor la burta si talie niciodta nu e la fel . DE ex: acu 1 luna aveam 64 cm , maine de dimi pe stomacul gol am sa ma masor la talie si burta ca atunci imi dau seama exact exact .
Si eu am la modul cel mai serios probleme cu constipatia. :( Si de cand tin SB a fost prapad. x-( Dar nu cred ca ai cat mine. ;)

andra_aly 22 sep 2010 21:19:51
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 338665)


Andra tu oficial poti spune ca esti la mentinere. 300 de gr nici nu se simt :-j
Aia da, dar in capusorul meu se simt:))
ei,. si nu m-as supara sa mai dau jos inca 1 b-)
dar important e sa ajung la mentinere, apoi ma indrept spre targetul cm;;) si normal ca mai scad ceva- cum zicea anca. de unde sa scada cm , trebuie sa dai inca ceva jos la cantar;)

anqutz 22 sep 2010 21:23:20
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de andra_aly (Post 338956)
Aia da, dar in capusorul meu se simt:))
ei,. si nu m-as supara sa mai dau jos inca 1 b-)
dar important e sa ajung la mentinere, apoi ma indrept spre targetul cm;;) si normal ca mai scad ceva- cum zicea anca. de unde sa scada cm , trebuie sa dai inca ceva jos la cantar;)
Sport draga mea, muuult sport! :P Si se duc nenorocitii aia de cm.

andra_aly 22 sep 2010 21:23:50
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Ali, tu arati:x=P~=P~=P~ Vreau si eu asa:x

andra_aly 22 sep 2010 21:24:29
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 338968)


Sport draga mea, muuult sport! :P Si se duc nenorocitii aia de cm.
Asa este draga mea. chiar acum ma bag la un set de abdomene. :D

anqutz 22 sep 2010 21:24:42
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de andra_aly (Post 338970)
Ali, tu arati:x=P~=P~=P~ Vreau si eu asa:x
Si eu! :x

anqutz 22 sep 2010 21:25:00
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de andra_aly (Post 338972)
Asa este draga mea. chiar acum ma bag la un set de abdomene. :D
Hai sa ai spor! >:D<

ali_lumi 23 sep 2010 10:55:23
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Deci m-am masurat si am asa:
Talie 63.5
Burtca 74.5
Coapsa 46.5 ( ciudat ca dreapta e mai mica si stanga mai mare cu 0.5 cm :)) )

anqutz 23 sep 2010 11:04:02
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 339483)
Deci m-am masurat si am asa:
Talie 63.5
Burtca 74.5
Coapsa 46.5 ( ciudat ca dreapta e mai mica si stanga mai mare cu 0.5 cm :)) )
Ti-am zis slabuto. :P Felicitari! >:D< La mine drepata e mai mare decat stanga cu 1 cm. Ma scoate din sarite. :))

justbelieve 23 sep 2010 13:39:49
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Sper ca pana in noiembrie sa ma mandresc si eu cu masurile mele;;)Si pana la Craciun sa fiu la mentinere,ar fi de vis:x
Pana atunci felicitari celor care sunt deja la mentinere si..aproape de mentinere>:D<

ali_lumi 23 sep 2010 18:19:45
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Ou fiert, 55g - 86 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, 233.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Rosii, 85g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1 fibre, 4.3 sodiu, 2.2 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 8g - 22 calorii, 0.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 27g - 81 calorii, 1.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 18:44
Fursecuri cu vanilie si fructoza, Fox Foods, 25g - 132 calorii, 1.5 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 18:36
Cartofi fierti, 320g - 279 calorii, 6.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 64.3 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Ceapa verde, 12g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Branza de oaie, 45g - 128 calorii, 8.2 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:42
Tarta cu fructe, 110g - 307 calorii, 3.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 51.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 20.8g - 51 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 83.2 sodiu, 0.6 zahar
Toba, Caroli, 45g - 51 calorii, 6.3 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:14
Crenvursti, 83g - 198 calorii, 10.4 proteine, 16.6 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ketchup usor picant, Hellmann's, 20g - 21 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 180 sodiu, 3.4 zahar
Muschi file afumat, Cris-Tim, 45g - 47 calorii, 8.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Branza de oaie, 20g - 57 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1528 calorii, 64 proteine, (mult)64.1 grasimi, 233.2 colesterol, 177 carbohidrati, 12.4 fibre, 273.5 sodiu, 13.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1217 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1217 calorii


Meniul meu de astazi .
AM mancat cam dezordonat . Ma apuc de sport peste 30 de minute :)

anqutz 23 sep 2010 18:22:22
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Hai ca m-ai linistit cu meniul de azi. :P Chiar ma gandeam ca nu vreau sa ma condamn toata mentinerea sa mananc putin doar ca sa arat ft bine. :(

ali_lumi 23 sep 2010 18:37:10
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 340070)
Hai ca m-ai linistit cu meniul de azi. :P Chiar ma gandeam ca nu vreau sa ma condamn toata mentinerea sa mananc putin doar ca sa arat ft bine. :(
Eu ti-am zis :)) Totul depinde de cum le asocieze , si sa mai variezi de la zi la zi.
am zile si zile ...
acum mai stau putin sa se aseze mancarea si ma bag la vro juma de ora de sport, tre sa ardem calorii :))

anqutz 23 sep 2010 18:41:41
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 340082)
Eu ti-am zis :)) Totul depinde de cum le asocieze , si sa mai variezi de la zi la zi.
am zile si zile ...
acum mai stau putin sa se aseze mancarea si ma bag la vro juma de ora de sport, tre sa ardem calorii :))
Da asociat in 85% din timp asociez bine, dar mai trisez uneori cu o felie de paine cu branza sau ceva dulce cu iaurt. :P Oricum, mai am 800 de gr pana sa ajung si eu la mentinere, asa ca am timp sa-mi fac plan de bataie si pt perioada aceea. :P

Spor la sport!

ali_lumi 23 sep 2010 19:00:53
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 340089)

Da asociat in 85% din timp asociez bine, dar mai trisez uneori cu o felie de paine cu branza sau ceva dulce cu iaurt. :P Oricum, mai am 800 de gr pana sa ajung si eu la mentinere, asa ca am timp sa-mi fac plan de bataie si pt perioada aceea. :P

Spor la sport!
Ehe, da eu ca mananc toba de porc :)) cu paine , ce sa mai zic. Dar nah, sunt om si odata la luna cand imi aduc aminte , mai mananc si eu ceva bun:D
Nu ti face tu griji pt " un ceva in plus " tu macar te si duci la sala , eu una tre sa trag acasa.
Hai k deja poti spune ca esti la mentinere. :-j

VentoFreddo 23 sep 2010 20:06:45
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Buna seara fetelor, Ali, mi-ai facut pofta de toba:xAici se gaseste, dar am luat odata si parca era guma..sau silicon:))
Ciudat fetelor ca la Sb aveti probleme cu constipatia, se aseamana mult cu MOnty, dar eu am scapat de consti cu Monty..:)
meniul meu pe azi:(cam multe grasimi dar luate maimult din ulei crud si migdale..sper eu):)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Paine integrala, Panifcom, 200g - 436 calorii, 16 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 86 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 4g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.7 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:45
Vin rosu demi-dulce, 200ml - 196 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 35g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parmezan bucata (parmezan neras), 25g - 98 calorii, 8.9 proteine, 6.5 grasimi, 17 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400.5 sodiu, 0.2 zahar
Carnat de casa, prajit, 100g - 321 calorii, 18 proteine, 26.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 16.4ml - 135 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, Noi Voi, 70g - 19 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, integral, 70g - 112 calorii, 9.5 proteine, 6.4 grasimi, 87.5 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 87.5 sodiu, 0 zahar
Fasole verde pastai, Uncle statis, 100g - 26 calorii, 2.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 20ml - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:09
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Pere, 300g - 174 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1899 calorii, 69.7 proteine, (mult)81.5 grasimi, 104.5 colesterol, (mic)187.9 carbohidrati, 20.5 fibre, 498.7 sodiu, 36.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1393 calorii

ali_lumi 23 sep 2010 20:11:28
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Buna Emi.
Eu sunt lesinata dupa toba , as manca cate 10 felii pe zii , dar... e destul de grasa. Aici e bun are si putinel gust de usturoi .
Cand cumpar nu cumpar mai mult de 5 feliute sa fie in casa. ca sa nu ma tenteze prea tare.

VentoFreddo 23 sep 2010 20:21:16
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 340180)
Buna Emi.
Eu sunt lesinata dupa toba , as manca cate 10 felii pe zii , dar... e destul de grasa. Aici e bun are si putinel gust de usturoi .
Cand cumpar nu cumpar mai mult de 5 feliute sa fie in casa. ca sa nu ma tenteze prea tare.
Bine faci, asa controlezi situatia;)).
:-*>:D<

vio91 24 sep 2010 13:31:19
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
:);;)hey there girls...
felicitari celor care au reusit sa ajunga unde si-au dorit dar si celor preocupate sa ajunga acolo.
Sa gasesc aceasta comunitate pe net a fost ptr. mne o surpriza mai mult decat placuta dar si de mare ajutor.
Fiind ocupata cu bacul si alte probleme familiare nu am avut timp sa postez mesaje pe forum.
As vrea sa va impartasesc cum am slabit eu deoarece am nevoie de cateva raspunsuri ptr a ma mentine acum.
Am reusit sa slabesc avand o motivatie puternica.Bineinteles, e vb despre un tip.Chiar si inainte de a-l cunoaste pe el insa eu incepusem sa fac putin sport pe bicicleta de acasa, sa nu mai mananc dulciuri sau prajeli.Insa nu tineam un regim propiu zis.Dupa un refuz clar din partea lui de a ne mai intalni am decis : trebuie sa slabesc.Am inceput in februarie anu acesta un regim hipocaloric, cu toate ca nu am stat la inceput in primele 2 luni sa numar chiar la sange caloriile.Orientativ asa.Am fost ajutata insa si de medicamente precum spirulina cu ulei de catina,2-3 cani de ceai verde pe zi,mancatul seara reprezenta mai mult o gustarica adica putina mancare si pana in orele5-6.
Beam aproape 3 l de lichide pe zi, mai mancam si fibrobare si supe multe in special de pui si de vita.In ceea ce priveste sportul, jucam volei la scoala de 2 ori pe sapt mergeam mult pe jos la pregatiri si faceam pe bicicleta de acasa aproape zilnic.Acum am in jur de 50 de kilograme . Nu stiu exact deoarece cantarul meu arata cu 3 kg mai putin.Cel putin asa mi s-a intamplat knd ma duceam la medic.Imi arata cantarul medicinal cu 3 mai mult decat aeveam acasa.Intrebarile mele sunt multiple : cat sport ar trebui sa fac pentru a ma mentine si cate calorii sa mananc- asta fiind o prbl nu ating decata cel mult 1300-1500, calculat de calorii aratand 1500 kcal ptr mentinere,mi se pare ca am facut pic subtiri dar tot nu sunt multumita de ele si mi se pare ca am facut muschi de la bicicleta si daca consumati macaroane de porumb.
Haideti ca deja am scris un roman parca ::D

anqutz 24 sep 2010 13:37:16
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
 
Citat:
Anterior postat de ali_lumi (Post 340109)
Ehe, da eu ca mananc toba de porc :)) cu paine , ce sa mai zic. Dar nah, sunt om si odata la luna cand imi aduc aminte , mai mananc si eu ceva bun:D
Nu ti face tu griji pt " un ceva in plus " tu macar te si duci la sala , eu una tre sa trag acasa.
Hai k deja poti spune ca esti la mentinere. :-j
Asa e, daca ai sta tot timpul sa te gandesti la combinatii ai claca la un moment dat. Oricum, acum cred ca iti vin natural combinatiile, nu mai stai sa te gandesti ca x se mananca cu y. :P Cel putin la mine asa e.

Nu-mi fac mari griji, mai ales ca la cum se duc kg in max 2 sapt sunt la mentinere. Mai am de dat jos 700 de gr si inca 5 zile din faza 1. :P Nu cred ca le dau jos pana atunci, dar am ca target 10.10.2010. Cand ajung la 50 ma consider slabuta cu acte in regula.

O sa fac si eu cam o luna acasa, pana se deschide sala noua, pt ca nu mai am chef sa bat atata drum. Cred ca o sa fac bicicleta si ceva ex cu greutati, dar nu m-am hotarat. Poate incerc si niste aerobic sau pilates. La tine nu a prea contat ca ai facut acasa, dupa atata timp se vad ft bine rezultatele. Si mai ales si pt ca ai putina grasime coroprala. b-)


Ora este GMT +2. Ora este acum 09:53:39.
Pagina 1 din 27 1 2311 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO