forum.slabute.ro - Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Retete Dieta Rina 90's (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=357)

- - Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina) (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=7675)

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

CRAP LA CUPTOR

1 crap de 1,5 kg, 3 linguri de ulei, 1 pahar de vin alb, 3 cepe, 2 catei de usturoi, 2 foi de dafin, 5 boabe de piper, 1 lingura bulion rosii, sare.

Se curata crapul, se sareaza pe dinafara si pe dinauntru, apoi se lasa sa stea cel putin 15 minute. Se aseaza intr-o cratita lunga si se pune ceapa taiata felii subtiri, usturoiul, vinul alb, uleiul, foile de dafin, piperul, bulionul de rosii si sarea. Se unge bine crapul cu ulei, se baga la cuptor si se tine cam o ora si jumatate. Se unge din cand in cand cu sosul din cratita. Daca scade prea mult inainte de a fi pestele gata, se mai pune putina apa.

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

GRATIN DE DOVLECEI proteine

4 dovlecei feliati
4 rosii feliate
150ml iaurt sau smantana
3-4 catei de usturoi tocat
marar si patrunjel tocat
sare si piper
un cubulet de unt si pesmet pentru tapetat vasul
50g cascaval ras

Mod de preparare:
Se unge un vas termorezistent cu unt si se tapeteaza cu pesmet. Asezam alternativ cate un strat de dovlecei, rosii si iaurt pana se termina cu stratul de iaurt. Intre fiecare strat se presara sare, piper, usturoi, marar si patrunjel tocat. Presaram cascavalul ras deasupra si dam la cuptorul incalzit la 180*C circa 20-25 minute.Putem imbunatatii reteta si gustul adugand cate un strat de vinete.Se poate servi si rece. Pofta buna!!!

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

ARDEI KAPIA LA TAVA CU BRANZA

10 portii
1 ½ kg ardei kapia
1 ½ kg brânza feta
4 linguri brânza dulce sau brânza Philadelphia
2 linguri busuioc, tocat fin
4 linguri ulei de masline, extra virgin
1 lingurita otet
½ ardei verde (gras)
Sare

Mod de preparare:
1. Se spala ardeii sub jet de apa si se pun la copt pe gratarul cuptorului pâna se înmoaie (la 180°C).
2. Într-un castron mic se amesteca busuiocul tocat cu doua linguri ulei de masline, otet si putina sare. Se bate cu o lingurita sa se amestece bine.
3. Se ia un alt castron si se pune brânza, cele doua linguri de ulei de masline ramase, ardeiul, si se amesteca bine.
4. Se scot ardeii din cuptor si se acopera cu o folie subtire. Se lasa sa se raceasca. Se înlatura cu atentie pielita, se scot semintele, si se rup în doua cu degetele.
5. Se ia o tava lunga si se captuseste cu o folie subtire ale carei margini sa depaseasca cu 2,5 cm
marginile tavii. Se acopera fundul tavii cu un strat de fileuri de ardei. Se pune peste fileuri putin amestec cu busuioc si apoi un strat subtire de amestec cu branza care se intinde cu o spatula putin unsa cu ulei.
6. Se continua cu alt strat de ardei, amestec cu b si brânza, Se termina c de ardei. Grosimea preparatului trebuie sa fie aproximativ, 6-7 cm. Se baga tava si se lasa 7-8 ore.
7. Se scoate tava din frigider cu putin înainte de servire. Se rastoarna tava pe un fund mare de lemn (tacator) sau pe planseta de bucetarie si se înlatura cu grija astfel ca preparatul sa-si pastreze forma.
8. Se ia un cutit ascutit si se taie felii subtiri. Se servesc cu salata verde.

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

buna, astazi sunt la ziua de proteine si sunt incepatoare atat pe forum cat si cu dieta, pot manca mamaliga cu branza??

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

Citat:

Anterior postat de rayssa17 (Post 1078577)

buna, astazi sunt la ziua de proteine si sunt incepatoare atat pe forum cat si cu dieta, pot manca mamaliga cu branza??

Nu pentru ca mamaliga intra la barbo si respectiv nu se combian cu proteinele.
Intra la etajul asta pentru a vorbi direct cu fetele de la Rina:
http://forum.slabute.ro/dieta-rina-9...11623-296.html

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

Macrou la cuptor cu legume

Ingrediente:
-2 pesti (unul pentru pranz si unul pentru cina)
-2 rosii
-2 ardei grasi verzi
-o ceapa
-2 morcovi
-ulei de masline.

Am taiat legumele cubulete peste peste,le-am strropit cu ulei de masline extravirgin,iar apoi le-am lasat la cuptor cca. 90 de minute

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

Citat:

Anterior postat de oanna14 (Post 1080304)

Una din pozici:DNu e foarte clara

Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)

Buna fetelor! De azi am inceput si eu dieta Rina......am auzit ca are rezultate foarte bune! Multa bafta tuturor! >:D<