View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 31 aug 2012, 20:06:28
MARGHIOALA's Avatar
MARGHIOALA MARGHIOALA este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 31
Date: 166cm, 50kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Salut
Mi/am dat seama ca am niste probleme cu greutatea. Ciudat - inainte era invers... Nu stiu cum am ajuns sa am 45 de kg, cert e ca sunt cam putine. Imi dau seama si vreau sa ma ingras cateva kg. Azi am mancat:
mic dejun 25 g pesmeti din faina integrala, 100g chefir
pranz 250 g file de pangasius, 400 g morcovi
cina struguri 1 kg
ce schimbari propuneti? nu vreau sa ma ingras aiurea, ci cat mai sanatos
MARGHIOALA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 952 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat