Buna ziua, slabute!
Eu sunt Elena, am 16 ani si de cand ma stiu am avut o problema cu greutatea. Am hotarat ca anul asta trebuie sa-mi schimb stilul de viata si sa adopt unul mai sanatos si mai activ. Nu tin nicio dieta, nu cred in ele. Orice dieta a ajuns la nefericitul efect yo-yo. De curand am inceput imi numar caloriile si sa nu depasesc 1500. In fiecare zi fac un set de exercitii, 30 day shred, iar rezultatele incep sa apara. Din pacate am o mica problema cu dulciurile, mereu simt nevoia de ceva dulce, si as vrea sa le inlocuiesc cu fructe. Sper sa imi gasesc aici prietene care se confrunta cu aceleasi lucruri si sa ne putem sprijini reciproc.
Multumesc anticipat pentru atentia acordata!
sgtbungles, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2477 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1960 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]