Buna slabutelor,
Am nascu acum 10 luni o minunatie de baietel de 4310 kg prin cezariana.
Am plecat de la 55 kg si am ajuns in timpul sarcinii la 87 kg. Acum am 78 de kg, alaptez si vreau sa slabesc. Am inceput sa tin dieta si sa fac sport (banda 2- 3 zile pe sapt), insa mi-e teama ca ajung la faza de platou cand organismul se obisnuieste cu aceste restrictii si nu mai slabesc. Din exp voastra, ce sfaturi imi dati? um ar trebui sa procedez?
Va multumesc mult!
Dia
dialine, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1564 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1047 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1048 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]