...si am revenit la voi, dupa 4 ani.
Mi-am facut contul pe slabute.ro in 2011, dar nu am mai intrat, pentru ca in ultimii 4 ani am avut muuuuulte de facut: am schimbat 2 locuri de munca, am cumparat si amenajat o casuta noua, am fost insarcinata, am alaptat, iar acum am un baietel minunat de 1 an si 7 luni.
Spre surprinderea mea, in 2011, pe vremea asta aveam aproape aceleasi kg ca si acum (+500 de gr acum), ceea ce nu e rau, dar nici usor nu a fost.
De data aceasta, nu sunt aici pentru ca vreau neaparat sa slabesc (cu toate ca 5 kg in minus nu ar strica), dar mai mult de atat, de data aceasta imi doresc sa ma educ sa duc un stil de viata sanatos, sa incerc sa fac mai multa miscare, si sa am mai multa grija de sanatatea mea.
Sa va spun despre cifre acum:
- 173 cm inaltime
- pornesc de la 65.5 kg
- 29 de ani (inca, dar nu pentru mult timp
)
- am tinut de 2 ori dieta Dukan, dar nu ca la carte, pentru ca mi-e greu fara fructe, si ma atrage mai mult sa duc un stil de viata sanatos decat sa slabesc spectaculos, tinand un regim strict.
Cam asta este de spus despre mine, asa pe scurt.
Voi publica mai jos si primul meu meniu, sperand ca voi invata din propriile greseli, si voi incepe cu timpul sa mananc sanatos si sa imi mentin greutatea dorita - adica 60 kg.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:45
Perle de branza si smantana Cottage Light 2.2% grasime, Delaco, 175g -
135 calorii
Nuci, 20g -
131 calorii
Cafea, 100ml -
1 calorii
Smantana pentru cafea, Pilos, 10ml -
14 calorii
Apa plata, 500ml -
0 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Prune uscate, 5g -
12 calorii
Prânz, ora 13:00
Baton Musli Cherry, Nestle, 40g -
153 calorii
Banane/Banana, 150g -
134 calorii
Apa plata, 500ml -
0 calorii
Gustare 2, ora 15:00
Cafea, 100ml -
1 calorii
Cina, ora 21:30
Kebab miel la gratar, 200g -
510 calorii
Ardei gras galben, 100g -
27 calorii
Telemea de oaie, 80g -
216 calorii
Apa plata, 500ml -
0 calorii
Gustare 3, ora 13:44
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 300ml -
1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1335 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min -
110 calorii
Metabolism bazal -
1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1542 calorii