Buna fetelor,
Revin dupa o lunga perioada pe forum ....si din pacate nu mai gasesc o mare parte din persoanele care ma incurajau zilnic si pe care le incurajam la randul meu.
M-am hotarat sa-mi deschid si eu un jurnal care sa ma motiveze sa ma tin de treaba si sa scap de kilogramele accumulate aiurea I ultimul timp
M-am reapucat de sport , chiar mi-a lipsit .....Vreau sa nu mai mananc dulciuri asa multe(sunt o DEVORATOARE de dulciuri !!!) In principiu vreau sa mananc sanatos si sa fac sport " for the rest of my life "
Sper sa-mi reuseasca
pup si va astept pe la mine prin Jurnal
crina38, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2099 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1582 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
808 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]