Subiect: Jurnal Ramo30-Voi reusi !
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 17 apr 2010, 08:41:35
Ramo30's Avatar
Ramo30 Ramo30 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: disociata
Date: 168cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Jurnal Ramo30-Voi reusi !
Să slăbeşti poate fi relativ uşor mult mai greu este să-ţi menţii kg , să nu mai iei în greutate.
În urma cu 3 luni m-am lăsta de fumat şi de atunci am luat în greutate 14 kg dar de azi încep lupta .......cu ele .
Aş vrea să ştiu dacă mai sunt fete pe aici care s-au îngrăsat în urma renunţării la fumat?
Planul meu pentru început este:
1. fără dulciuri,sucuri gazoase...
2. fără pâine ( doar 1,2 felii prăjite pe zi)
3. fără prăjeli
4.ultima masa să fie la ora 19
5. MIŞCARE - înot - 0 dată pe săptămână 2 0re
- bicicleta - 2 zile pe săptămână
- in fiecare seară o oră de ZUMBA
Mai practică care dintre voi, dragele mele, ZUMBA?
Ticker slabit pentru Ramo30
Ramo30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2189 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1672 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Ultima dată editat de Ramo30; 17 apr 2010 at 08:49:04.