Dieta: 4-5 kg in 7 zile
Hey ma numesc Antonina am 19 ani ma ghandeam todeauna la mancare am ajuns a fiu clasele a 5 si am inteles ca baietsii nu-mi atrag atentie pentr-u ca sunt grasa asa am decis sa alcatuiesc eu o reteta speciala pentr-u a slabi si a mers am dat jos si am slabit 4- 5kg in 7 zile :
La micul dejun:
- fructe, fara banane
La pranz
- 100 game orez fiert, preferabil orez nedecorticat sau, macar, parboiled (prefiert). In locul sarii se pot folosi verdeturi din abundenta si/sau condimente ne-iuti si fara sare sau potentiatori de gust (glutamati)
La cina
- 100 gr orez fiert ca mai sus, un mar sau un alt fruct, mai putin banana, ceai verde sau din pante, fara zahar.
antonina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 07 iun 2010 at 11:30:27.
|