Subiect: Montignac - somon cu crema de masline
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 23 aug 2010, 11:00:20
Luiza25's Avatar
Luiza25 Luiza25 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: metz, Franta
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 178cm, 77kg
Mesaje: 363
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Montignac - somon cu crema de masline
Montignac faza I, II
Somon cu crema de masline

pentru 4 persoane

ingrediente:
3 linguri de ulei de masline
4 filé de somon de 200 g cu piele
200g masline negre
3 salote taiate marunt(ceapa)
15cl crema de soia sau smantana slaba
sare, piper

intro tigaie varsati 2 linguri de ulei de masline, coaceti somonul la foc mic circa 12 minute pe partea cu piele, intoarcetil si lasatil sa coaca inca un minut.
facetin un pireu din masline fara samburi.
intro tigaie prajiti un pic salotele intro lingura de ulei de masline. adaugati un pic de sare. lasatil sa scada doua treimi dupa care adaugati pireul de masline. coaceti un minut mestecand. cand e gata adaugati crema de soia.
inlaturati pielea de pe somon cu un cutit subtire.
puneti pestele in farfurie si turnati sosul pe deasupra.
__________________
ღ♥♥The greater part of our happiness or misery depends on our dispositions and not our circumstances ♥♥".
Ticker slabit pentru Luiza25
Luiza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2109 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1592 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat