Subiect: Creveti cu broccoli si conopida (incarcatura glicemica 5/portie)
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 15 oct 2010, 18:21:58
sunshine's Avatar
sunshine sunshine este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Creveti cu broccoli si conopida (incarcatura glicemica 5/portie)
Creveti cu broccoli si conopida ( 1 portie)


Ingrediente


¼ ceasca paste integrale de grau
¼ lingurita sare
¼ lingurita ulei masline
113 gr creveti decorticati
1 lingurita unt
1 ceasca broccoli
1 ceasca conopida


Puneti pe foc o cratita cu apa, impreuna cu sarea si uleiul de masline. Inainte sa fiarba, adaugati pastele, si le fierbeti 5-6 min. Le scurgeti.
Inabusiti broccoli si conopida. Intre timp intr-o tigaie gatiti crevetii in unt.


Amestecati pastele cu crevetii si legumele si serviti!


Calcul


Indice Glicemic: 19
Incarcatura Glicemica: 5
Carbohidrati: 22
Grasimi: 8
Proteine: 34
Calorii: 280
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat