[brotacel]

NOTA SLABUTA:
Margarina trebuie eliminata este nesanatoasa
Mic dejun prea anemic, si nesanatos.

Pranzul este cel mai bun, restul trebuie revizuite, pentru ca aceasta nu este o dieta de slabire, ci de infometare

Cu cat mai putin vei manca, vei avea paradoxul ca nu slabesti, asta ti-o garantez.

Eu un lucru nu inteleg, ce parere aveti voi de slabutele care mananca pe saturate si totusi slabesc?! Nu e nevoie sa mananci o cafea si o felie de paine pe zi ca sa slabesti, exista si o alta cale, important e sa vreti acest lucru

De la vârsta de 14 ani am început să am probleme cu greutatea. Anul trecut m-am hotărât să ţin cu adevărat un regim. Am reuşit să slăbesc 12 kg într-o lună de zile.

Regimul meu este următorul:

Luni:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: o pulpă de pui la gratar, salată verde cu puţin ulei de măsline şi lămâie.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Marţi:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 200 g cartofi fierţi, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Miercuri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 250 g de peşte la grătar cu puţină lămâie.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Joi:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar şi 20 g brânză de vaci, salată verde.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Vineri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierţi.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Sâmbătă:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: o farfurie de supă de legume.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminică:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 200 g şuncă, o cutie de iaurt de 200 g.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Timp de o lună de zile am ţinut acest regim şi am slăbit 12 kg. Se consumă obligatoriu 1,5 – 2 litri de apă plată pe zi. Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane).

Vă urez mult succes!