Micul meu jurnal
Ma vad nevoita sa imi incep un jurnal. Fetelor, va rog din suflet sa ma ajutati cu sfaturile voastre, cu sugestii referitoare la ce imi pot pregati sa mananc si care sa nu contina multe calorii.
Oficial, incep demersul cu ziua de maine, cand voi avea si ceva activitate prin casa.
-pentru micul dejun voi manca niste cereale cu lapte( mentionez ca nu imi plac, dar cunosc efectul benefic pe care il au, asa ca mi-am propus ca in viitor sa le iubesc)
-pentru pranz si cina, ma vad nevoita sa le saltez, desi nu e recomandat; cred ca o portocala, un morcov si un iaurt imi vor fi suficiente pentru ca nu voi consuma prea multe calorii si oricum am depozite)
AdrianaB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|