Buna, sunt noua pe forum si as dori parerile vostre despre dieta Fiona Kirk..
O dieta noua promovata de catre nutritionistul celebru Fiona Kirk te asigura ca exista o varianta pentru a slabi rapid, fara probleme.
Nutritionist Fiona Kirk
Dupa ample cercetari,
Fiona Kirk considera ca doua saptamani reprezinta exact perioada de care ai nevoie pentru a slabi cu 4 pana la 6 kg, a arata mai bine intr-un bikini si a incepe un stil de viata care sa iti permita sa slabesti in continuare.
Pana la 95% dintre persoanele care tin dieta se ingrasa la loc!
Ea a conceput acest plan dupa o perioada de cercetare intensa, in care a demonstrat ca intre 85 si 95 la suta din persoanele care tin dieta recastiga greutatea pierduta in termen de cinci ani –
Fiona Kirk a decis sa studieze restul de 5 pana la 15 la suta care si-au atins scopul si au mentinut greutatea.
Am vrut sa stiu care sunt factorii de succes pentru a pastra greutatea pierduta si modul in care aceste persoane au slabit. Am intervievat sute de oameni si am descoperit ca 63 la suta din cei care tin dieta de succes au gasit o solutie rapida, care a lucrat eficient pentru ei.
Pierderea de grasime initiala te poate incuraja sa incluzi in viata lor de zi cu zi unele dintre strategiile de a manca, bea si chiar un program de exercitii fizice. Nu numai ca iti vei atinge scopul de a elimina grasimile, dar vei reusi sa iti pastrezi silueta, in timp.
Kirk studiat apoi nenumarate carti de dieta care promiteau pierderea rapida in greutate si lucrari mai recente care detaliaza noi modalitati de a accelera pierderea de grasime, unele dintre ele dovedite, altele inca obiectul unor studii.
Dieta Fionei Kirk te asigura ca slabesti rapid (in numai 14 zile) in modalitatea cea mai sanatoasa!
Cartea nutritionistei
Fiona Kirk reprezinta rezultatul experientelor sale si prezinta o
dieta rapida care promite pierderea maxima de grasime, in timp minim.
Aceasta nu este o dieta fada, categoric. Ea nu restrictioneaza numarul de calorii sau limiteaza nutrientii. Nu provoaca depresie si nu este demotivanta si, desi atrage atentia asupra consumului de carbohidrati pe intreaga perioada a dietei, nu este in niciun caz o dieta saraca in carbohidrati.
Deci, in ce consta programul de dieta rapida de 14 zile?
Nutritionistul Fiona Kirk spune ca dieta este bazata pe nutrientii, obiceiurile alimentare si practicile de stil de viata care pot diminua celulele grase – femeile au aproximativ 34 miliarde si barbatii in jur de 25 miliarde de celule grase in corp.
Atunci cand te ingrasi nu ti se formeaza celule noi, cele existente pur si simplu se maresc de pana la cinci sau sase ori, exact ca un balon care se umple de apa, explica Kirk. Pentru a pierde grasime trebuie sa reusesti sa le micsorezi dimensiunea, este atat de simplu.
Planul nutritionistei se bazeaza pe descoperirea faptului ca anumite alimente si obiceiuri pot accelera acest proces.
Dar hrana reprezinta un combustibil esential si realimentarea regulata este absolut esentiala, daca vrei sa reusesti, acest plan nu consta in privarea de elementele esentiale. Alimentele pot si ar trebui sa ofere premisele pentru a te simti bine, nu ar trebui sa fie refuzate.
Alimentele secrete pentru diminuarea grasimilor
1. Calciul
Din ce in ce mai multe cercetari stiintifice indica faptul ca o dieta bogata in calciu ne permite sa ardem mai multe calorii pe zi si sa diminuam cu pana la 50% mai multa grasime depozitata, comparativ cu dietele sarace in calciu. Calciul creste cantitatea de grasime eliminata prin intestine – deci, in loc de a fi stocata, aceasta este eliminata.
Alimente bogate in calciu includ branza de vaci, spanacul, broccoli, rubarba, somonul afumat si branza feta.
2. Acizii grasi Omega-3
Continuti de catre pestele gras, fasole, naut, mazare congelata, avocado si nuci, studiile sugereaza acizii grasi Omega 3 reprezinta unul dintre marile secrete de diminuare permanenta a grasimilor. Acizii grasi Omega 3 ajuta la mentinerea constanta a nivelului de zahar din sange, inhiba capacitatea de stocare de calorii sub forma de grasime si cresc termogenezei – productia de energie termica de catre celulele din organism care cauzeaza de grasime pentru a fi utilizate drept combustibil si caloriile arse.
3. Carbohidrati complecsi
Include in meniul tau fasole, linte, porumb, mazare, orz, orez brun si ovaz – acestea nu contin multe calorii, promoveaza digestia corecta si ocupa foarte mult volut, promovand senzatia de satietate.
4. Proteine sanatoase
Fiona Kirk te sfatuieste sa incluzi o sursa sanatoasa de proteeine, la fiecare masa. Proteinele te vor ajuta sa fii satula si vor determina digerarea mai lenta a carbohidratilor – astfel vei avea mai multa energie mai mult timp.
Regulile dietei rapide
• Mananca doar fructe pana la 11:30-12:00 – sunt mai usor de digerat daca sunt consumate individual, fara a le amesteca cu altceva
• Serveste un castron de supa la pranz, si o farfurie de salata dupa supa
• Evita si carbohidratii cu amidon permisi in dieta dupa 18:00, cu exceptia cazului in care faci sport in cursul serii (cartofii dulci, fasolea, lintea, orezul brun, quinoa)
• Mananca seara o portie buna de proteine slabe
• Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu masa de seara
• Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a pastra capacitatea de ardere a grasimilor si pentru a evita caderile de energie si poftele
• Renunta permanent la carbohidratii rafinati precum orez alb, painea si pastele, pentru ca acestia dau doar energie de scurta durata, au aport de substante nutritive putine si nu iti ofera satietate
• Include 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, in mod ideal, primul lucru de dimineata, pentru a arde grasimea mai eficient timp de opt ore dupa aceea
• Bea apa la fiecare doua-trei ore – fiecare reactie chimica din organism are nevoie de apa, de la extragerea nutrientilor din alimente pana la arderea grasimilor
Respecta aceasta dieta cat mai corect posibil timp de doua saptamani si bucura-te de o slabire rapida, sanatoasa, dar ai grija ca ulterior sa respecti cat mai multe dintre regulile propuse, pentru a tine kilogramele in plus departe de tine!