Re: Am nevoie de ajutor...
Lasa frica de ingrasare.O sa continui sa scazi in greutate daca nu te hranesti corespunzator. Spun asta din proprie experienta. Nu vrei sa fi hranita prin perfuzii, crede-ma.SI nu vrei sa provoci suferinta apropiatilor nu?
Creste-ti caloriile la 2500/zi.Fara frica.Vezi cum merge 1 saptamana, apoi cantareste-te.Fii relaxata !
Sfaturi : 1 felie de paine in plus
adauga smantana la iaurt
banane
nuci : caju, migdale, alune in coaja (sunt super bune) cam 50 de gr la o gustare.
Lapte cu miere seara (poti pune si cacao, are antioxidanti)
Banuiesc ca stii continutul caloric al alimentelor , in prealabil SI VEI face alegerile care trebuie.
Eu am 1 62 si acum 6 luni ajunsesem la 38 de kg(si eu aveam 40 si am continuat sa scad mancand putin ) .Acum am 1 62 si 48,5 kg si imi place cum arat.
Fara frica, ok ?
Lissael, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2038 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1521 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|