Buna ziuaaa
Am lipsit atat deoarece am plecat la munte alaturi de familia unei prietene timp de 10 zile.
De South Beach m-am lasat, din pacate, insa n-are nimic. Incep de maine Dukan. Am ajuns la 74 kg, si sunt aproape multumita. Am mancat inghetata saptamana asta,dar in rest m-am tinut bine de treaba + plimbari pe munte de 1 ora in fiecare zi. Deci nu sunt chiar atat de dezamagita. Revin maine cu mai multe detalii despre Dukan-ul meu care sper sa ma prinda.
O seara placuta!
Jessica, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2270 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1753 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]