Re: Jurnal Luna - Vreau sa fiu sanatoasa
CALORII INGERATE
Micul dejun
Biscuiti digestivi, Viva, 80g - 361 calorii, 5.6 proteine, 15.2 grasimi, 0 colesterol, 50.4 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sare, 11.2 zahar
Cafea, 150g - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sare, 0 zahar
Prânz
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sare, 7.8 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Inghetata de cacao, almond chocolate, Best, 150g - 479 calorii, 8 proteine, 28.1 grasimi, 0 colesterol, 48.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Cirese, 300g - 189 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 38.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii, (mic)30.2 proteine, (mult)54.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)162.5 carbohidrati, 16 fibre, 3 sare, (mult)59.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
Stat in picioare[x]
Sofat prin oras[x]
Dus[x]
Spalat pe dinti[x]
Urcat pe scari[x]
Mers[x]
Gimnastica[x]
Shopping[x]
Lucru la PC[x]
Activitati casnice[x]
Total consumat
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|