Re: Retete cu imagini pentru ziua de proteine (dieta Rina)
PUI CU LEGUME LA GRATAR
Ingrediente:
piept de pui - o jumatate,
dovlecel o bucata
ciuperci mari 3-4
ardei gras rosu o bucata
ulei de masline suc de lamaie
patrunjel
Mod preparare:
Pasul 1: Extragem o bucata de piept de pui direct din carcasa intreaga.
Pasul 2: Asezonezam cu sare, piper, ulei de masline.
Pasul 3: Curatam dovlecelul si ciupercile.
Pasul 4: Frigem totul pe gratar.
Pasul 5: Curatam si taiem ardeiul gras.
Pasul 6: Taiem cuburi, pe tocator, tot ce am fript.
Pasul 7: Asezonezam cu sare, piper, ulei, lamaie, tocam si presaram patrunjel verde, amestecam.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|