Citat:
Anterior postat de aldana
pai saptamana asta am facut de luni pana azi ..am facut tae-bo 4 zile si astazi vreo 36 de minute din filmuletul 5 miles walking...bine ca nu mereu terminam toate ex de la tae`bo ca nu mai puteam  ...sper ca de sapt viitoare sa pot sa fac tot filmuletul  ...maine si duminica mai fac sport daca aam chef |
Foarte bine, sunt sigura ca vei avea rezultate frumoase! Eu azi am zi de cereale, mai exact orez fiert, si am o dilema ,la fierbere am adaugat ceapa, morcov si suc de rosii (deja fiert), dar fara sare... ore nu va strica regimului meu? Disociata se baseaza pe un singur aliment, iar eu am amesticat ceriala cu legume, o sa fie bine? ca mi-e frica sa maninc
Olguta4ever, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2450 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1933 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]