[Adina14]

Anterior postat de lina20

Buna Adina!
Multumesc tare mult de mesaj, nu prea ma asteptam sa ma viziteze cineva, vazand ca intru cam rar. Chiar mi-ar placea sa urmez acest program, ti-as fi foarte recunoscatoare daca ai putea sa imi trimiti linkul( sper sa fie posibil pt ca eu am putine msg pe forum).
Cum arata meniul meu:
Md: ora 8,30 (ma trezesc la 5 jumate dar nu pot sa mananc la acea ora)
4 feliute pesmeti integrali cu gem de prune fara zahar si o cana ceai verde indulcit cu fructoza
G1: ora 11,30 o nectarina
Pranz: ora 13,30 o salata mare mixta 200g cu ulei masline
80 g bresaola( muschi slab vita)
30 g paine
G2: 125 g iaurt slab
Cina: ora 21 salata mare verde cu ulei de in
Pulpa pui dezosata, degresata la gratar 150 g
30 g paine integrala.
Desert: jumate de h de bici si 100abdomene
Iau si niste integratori care contin 99%psylium, pt ca am tranzitul cam lent si chiar ma ajuta.
Eu zic ca mananc echilibrat, am nevoie de energie pt ca stau 12-13 h in picioare.
Ai mare dreptate!!! Ma simt tare bine ca ma pot controla sa nu mai am acele scapari... Sper sa continui tot asa...
Iti multumesc inca o data pt raspuns si pt sfat.. Chiar as vrea sa ti-l urmez..
Si eu te pup... Bafta si tie in continoare

Nu ai pentru ce Nu merge sa iti trimit link.ul, dar uite cum cauti pe google: Focus T25 torrent si alegi primul rezultat ( trebuie sa fie ceva de pe piratebay, de 6GB, are videourile in format mai bun). Eu sper sa iti placa si sa iti aduca rezultate