Citat:
Anterior postat de slabuta
Incepe a 4 luna de concurs 
Astept inscrierile si target-urile celor care se mai baga la o luna |
Ma bag si eu la concurs pentru saptamanile 2,3 si 4 ale lunii a 4-a, astfel incat punctajul meu va fi doar pentru 3 saptamani
.
Saptamana 1 am inceput cu dieta South Beach si voi posta azi pentru zilele luni-miercuri (nu presupune calcul de calorii, ci respectarea unor principii). De maine nu stiu daca voi putea posta raportul,
dar daca reusesc sa intru duminica sau luni, sper sa mi se ia in considerare totusi.
Pt saptamana a 2-a banuiesc ca termenul e acelasi :ziua de luni a saptamanii urmatoare, nu ?
Ma voi gandi ce dieta voi tine dupa ce ma intorc de la mare si o voi posta (in cazul in care nu e una hipocalorica).
Plec de la 88 kg si target-ul este de 3 kg.
Luna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2446 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]