hello girls!
hop ca mai sare o olteanca
as veni pe velodrom dar e atat de departe de mine...
eu alerg in curtea liceului langa care stau pentru ca-mi este mult mai comod - vin de la job, ma schimb si am fugit-
din pacate nu reusesc sa slabesc decat in portiunea de la mijloc in sus...fundul nu binevoieste sa scada
. totusi sunt mandra ca am reusit sa slabesc 12 kg de cand am devenit activa si mananc mai sanatos
.
alerg de cca 1 an jumate. iarna nu imi "permit" sa fac atat de multa miscare, fac ceva doar pt mentinere, adica doar dimineata 40 de min pt toate grupele de muschi.
speaky86, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2134 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1617 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]