Re: am nevoie de ajutor...va rog
si eu ma consider o tipa lipsita de vointa, ciugulesc, mananc seara, etc...obiceiuri proaste;
dar mi s-a parut interesanta cartea Mihaelei Bilic "Traiesc...deci ma abtin" (parca asa se cheama), intrucat nu contine diete drastice, nici nu interzice nimic, doar sa consumi "cu masura" din toate, sa urmezi niste idei, mi s-a parut f interesanta,
si eu vreau sa slabesc vreo 9 kg, nu vreau diete, nu am timp , am 3 copii mici, ma gandesc ca cel mai bine e "OBICEI ALIMENTAR PE TERMEN LUNG",
BAFTA !
elenutza20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|