Buna Slabuta,
In primul rand, felicitari pt site. Calculatorul nutritional m-a dat gata si m-a facut sa ma inrolez aici.
Metoda Skinfold Measurement pare a fi cea mai realista, insa pot vedea si fara ea ca am de dat jos ceva kilograme.
Vrea sa-mi construiesc un regim alimentar in functie de consumul de energie pe care-l prognozez in ziua respectiva: fara antrenamente, cu anrenamente, sau ture lungi cu bicicleta. Totusi mi se pare extrem de laborios sa-ti numeri fiecare calorie si fiecare gram de nutrient.
Ca meniu zilnic, am la micul dejun 2 oua, sunca, branza, ceva legume sau paste cu sunca / carne in zilele "grele". La pranz legume cu orez sau cu paste daca nu am mancat paste dimineata. Fara carne daca se poate.Seara merg pe salate, cateodata un gratar dupa antrenament dar nu obigatoriu, fructe pana ma culc. Mai beau cate o bere pe ici pe colo
Nu sunt adeptul meniurilor la miligram, ci a unui regim decent. Incerc sa consum mai mult decat am mancat (azi am febra musculara).