Mulțumesc mult, Cris
In ultima perioada nu am fost prea serioasa, am stat pe menținere, de azi ma simt iar super motivata și sper sa reușesc 2-3 săptămâni de slăbire, cu dieta și sport, ca de sărbători sa pot intra guilt-free in modul menținere
. Și apoi de pe 5-6 ianuarie sa începem etapa finala din primul obiectiv - normopondere. Mai departe om vedea..
La micul dejun nuci și parmezan (atât am găsit la mine acasă sa pot lua la serviciu), doua ceaiuri verzi și a doua cafea a zilei
. Sunt mai mult cofeina decât om, dar la mine la serviciu suntem pe economie și am 13-14 grade, am nevoie de ceva sa îmi circule sângele cu viteza
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]