Subiect: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
View Single Post
  #117 (permalink)  
Vechi 09 aug 2009, 23:36:37
Extasssy's Avatar
Extasssy Extasssy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
Raport 09.08.2009

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 66 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:29
Prune, 198g - 92 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sare, 19.6 zahar

Prânz, ora 14:50
Crenvursti de pui, 75g - 167 calorii, 3.4 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete, Olympia, 200g - 220 calorii, 4 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 18:30
Pulpe pui fara os si piele, 50g - 106 calorii, 8.7 proteine, 7.7 grasimi, 42 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi prajiti, 75g - 240 calorii, 3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3 fibre, 183.6 sare, 0.8 zahar
Gratar (carne de porc, carne de vita), 50g - 87 calorii, 7.9 proteine, 4.5 grasimi, 18.5 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 667 sare, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:31
Limonada a la Aoede, 250ml - 160 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sare, 34.5 zahar
Pepene galben, 100g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1286 calorii, (mic)38.2 proteine, (mult)55.1 grasimi, 60.5 colesterol, (mult)162.9 carbohidrati, 11.4 fibre, 850.6 sare, (mult)54.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 90 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 55 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Gatit, 20min - 72 calorii
Lucru la PC, 30min - 71 calorii
Mers, 45min - 324 calorii
Somn, 200min - 267 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Urcat pe scari, 20min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1608 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3042 calorii


Raport 08.08.2009

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Pastrama de pui dietetica, Ponnath, 50g - 86 calorii, 8.5 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza topita felii Fitness, Hochland, 52.5g - 111 calorii, 7.4 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete, Olympia, 30g - 33 calorii, 0.6 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:20
Suc din fructe, fara adaos de zahar, Carrefour, 500ml - 240 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 54.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 54 zahar

Prânz, ora 13:45
Crenvursti de pui, 75g - 167 calorii, 3.4 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza topita felii Fitness, Hochland, 35g - 74 calorii, 4.9 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pepene galben, 300g - 102 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 19:25
Zacusca de vinete, Olympia, 200g - 220 calorii, 4 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:26
Banane, 50g - 45 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 6.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1078 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)49.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)121.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sare, (mult)60.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 90 calorii
Aerobica, impact minim, 15min - 109 calorii
Curatenie, intens, 45min - 256 calorii
Dat cu aspiratorul, 20min - 102 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Golf, 60min - 459 calorii
Lucru la PC, 120min - 285 calorii
Mers, 75min - 539 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Metabolism bazal - 1608 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3761 calorii
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Ticker slabit pentru Extasssy
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]