Meniu 15.07
-md: 1 Lg fulgi de ovaz, 1 lg amestec seminte, curmale, 1 kiwi, 50g banana
-p: 5 biscuiti raw, 90 g branza cu mucegai
-c: salata creata rosie, rosii, castraveti, ton in ulei, zeama de lamaie
-g: 2 felii branza
Meniu 16.07
-md: smoothie ( apio, aloe vera, castravete, mar, curmale) + 4 biscuiti raw
(am baut jumatate…nu a fost pe gustul meu)
-g: 4 felii branza
-p: ton in ulei, zeama de lamaie, cascaval
-c: 125g iaurt grecesc, 90 g branza cu mucegai, 5 biscuiti raw
Meniu 17.06
-md: 2 biscuiti raw
-p: salata creata rosie, castraveti, rosii, ton in ulei
-c: nuci, curmale, branza cu mucegai
+ o nectarina (tarziu )
Meniu 18.07
-md: smoothie (banana, fructe de padure congelate)
-g: branza cu mucegai, curmale, nuci
-p: broccoli fiert la abur, 3-4 Lg fasole cu legume
-g: o nectarina + cateva cirese + 1 pahar de vin dulce
-c: branza de capra, 3 buchetele broccoli fiert, ½ castravete, nuci
Meniu 19.07
-md: 125g iaurt grecesc, 2 Lg fulgi de ovaz, 1 lg seminte de in, nuci, curmale
-p: sfecla rosie fiarta, broccoli fiert, branza de capra + 1 nectarina
-c: 30g cioco neagra, curmale, nuci, amestec seminte
Meniu 20.07
-md: 2 nuci, 4 curmale, 2 biscuiti raw, 1 nectarina
-g: 3 curmale, 2 biscuiti raw, 10g mar
-p: sfecla rosie fiarta, broccoli fiert, andive, rosii, 5 Lg fasole, ulei de masline
-g: ciocolata neagra, curmale, ghimbir
-c: branza de capra, rosii
Meniu 21.07 cheat meal
-md: 3 biscuiti raw, smoothie (banana, fructe de padure congelate)
-g: 5 curmale
-p: 1 castravete, branza de capra
-g: prajitura de casa cu mere
-c: nimic
Sport: 3 zile *40 min=120 min
RAPORT sapt 15.07-21.07
MENIURI:
7 conforme * 2 puncte = 14 puncte (cheat meal 21.07)
SPORT:
120 minute = -5puncte
GREUTATE/MASURATORI:
cm: ?
TOTAL PUNCTAJ = 9 puncte
Fetelor, ma bucur ca am participat cu voi chiar daca n-am avut rezultate, dar din punct de veder alimentar…am fost un pic mai disciplinata, cantarul imi arata -/+ 2-3kg, dar la cm la fel.. la talie mereu variaza, in rest la fel.
Sorry ca n-am fost pe aceeasi lungime de unda cu voi.
Seara frumoasa!