Ziua a 20 de vitamine.
Fara abateri doar ca mi-a fost toata ziua foame si am mincat cam multe fructe
. Nu-mi dau seama de ce am asa pofta de mincare de vreo citeva zile, mereu am senzatia ca vreau sa maninc. Sper ca trece, am o stare sufleteasca cam aiurea si sint mereu nervoasa si de aia ma gindesc
.
Meniul meu pe azi:
MD - must, o para;
G1 - struguri, un mar si citeva prune;
P - putina tocanita de legume ( doar fiertura si fara ulei);
G2 - 2 mere, struguri;
C - 3 nuci si citeva prune.
Destul de bogat in vitamine meniul meu pe astazi.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2386 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]