Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
View Single Post
  #1198 (permalink)  
Vechi 12 oct 2011, 08:23:01
iony07's Avatar
iony07 iony07 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 160cm, 89kg
Mesaje: 329
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
multumesc de incurajari! am trecut cu bine peste prima zi de fructe si legume.

eu am cam exagerat in ultima vreme cu mancarea, ca am avut multe aniversari in familie, plus stresul cu munca, acum sunt inainte de perioada cm, astea 2 kg le pun pe seama asta, deci ar trebui sa le dau jos imediat, ca e numai retentie de apa cred. in rest m-am mentinut de cateva luni la 76.

am auzit si eu de multe persoane care iau in greutate in perioada asta a anului. o fi de la trecerea la alt anotimp? zic si eu, ca alta explicatie nu am.
Ticker slabit pentru iony07
iony07, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2113 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]