Citat:
Anterior postat de MAEVA
Trezirea in dimineata aceasta este la ora 08-00,am preparat copilul pentru gradinita iar apoi ca mic dejun am servit
-o cafea cu lapte (neandulcita)
-un bol micut de cereale (special K)
-un iaurt activia (aroma caise )
-1 kiwi
Ce spuneti despre acest mic dejun ,sa ma corectati da-ca mananc prea mult sau da-ca nu combin bine alimentele
|
Incearca sa folosesti cereale integrale fara adaos de zahar, citeste cu atentie etichetele. Puteai adauga si cateva lingurite de seminte-de susan crud, floarea soarelui sau de canepa sau migdale, nu mai mult de 30 grame. De asemenea, e indicat iaurtul simplu, fara arome. Pt masa de dimineata mai poti opta pt meniuri proteice: pesmeti integrali wasa cu cascaval sau telemea, castravete, masline, ou fiert, chiar si carne dar nu mezeluri.