Ca sa te mentii tu ai nevoie de multe calorii.
In primul rand ca esti baiat. Deci uita de 1200-1400.
1250 mananc eu si tot sunt prea putine
Trebuie sa tii seama de inaltimea, greutatatea si nivelul tau de activitate zilnica. Cred ca ai nevoie de 3000 de calorii pe zi.
Dar fa-ti meniul pe cateva zile, vezi cate calorii ai mancat in medie pe zi cand erai la dieta. Si adauga treptat calorii pana atingi un echilibru intre mancare si sport.