Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Neata, dragelor!
Vin si eu cu meniurile pe ultimele doua zile
Miercuri
Md - iaurt, seminte chia, prune uscate
G - o banana
P - o salata cu pui si parmezan
C - wasa, almette, piept de pui, rosii
Sport 0
Joi
Md - biscuiti fara zahar, o banana
G - un shake proteic cu lapte de cocos si fructe de padure
P - o salata cu pui, ardei copti
G - niste cioco neagra
C - iaurt cu cacao si putina miere
Sport - 65 min inot
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|