dieta in primul rind m-a ajutat,adica mai degraba alimentatia sanatoasa,n-a fost probabil nici o zi in care sa nu maninc dimineata si la amiaza,deja seara in dependenta de nr de calorii mincat in timpul zilei,uneori doar fructe..sport nu am facut ft mult..doar ultimile 3-4 luni faceam aerobic si pilates cite vrio 20 min pe zi,ceea ce m-a ajutat pt burta dar iata ca sapt asta m-am straduit prea mult si ma doare spatele si jos in burta ceva de la pilates
![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif)
greu drum a fost..pt ca am reusit si sa slabesc si sa ma ingras si apoi iar sa slabes
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1906 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]