Citat:
Anterior postat de mika_me
hey..uite ca eu ma bag in seama...si....te felicit pentru cele 55.9 kg  ...
wow...in 2 luni si un pic ai scapat de aproape 10 kg...cu hipocalorica? |
buna...bine ai venit in casuta mea.Da in data de 1 februarie m-am hotarat sa schimb ceva,nu mai mai simteam bine deloc,plus ca hainele imi veneau din ce in ce mai rau.Am tinut hipocalorica,fara prajeli,dulciuri si sucuri.Iar ca sport am facut tae bo,zumba,abs 8 min plus mers pe jos mult.
Pana acum mi s-a parut usor,dar sa nu crezi ca nu am gresit de multe ori am data iama in dulciurele dar nu am exagerat.Nu stiu de ce dar cred ca mentinerea va fi cea mai grea.Oricum chiar daca ajung la 55 as vrea sa mai dau jos ceva cam pana pe la 53......vedem cum ma simt
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1797 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]