salut!
din pacate stiu prea bine prin ce treci.
eu lucrez in 2 schimburi,la schimbul doi ajung dupa 12 acasa,trec dintr-un schimb in altul cu nici 3 ore de somn...sunt un dezastru in materie de odihna.
stiu senzatia aia cand iti vine sa vomiti de oboseala dar nu poti dormi.
mi-am luat si eu melatonina dar tin cutia la pastrare pentru ca sincer mi-e teama ca as putea dezvolta vreo dependenta si dau din una in alta.
daca iei melatonina sa-mi spui si mie daca a avut efect si daca ai avut reactii adverse,te rog.
ceai de valeriana ai baut vreodata?are gust de coji de cartofi si la mine nu prea a avut efect.
daca vrei sa incerci totusi valeriana am vazut la plafar un extract de valeriana pe care il iei picaturi intr-un pahar de apa pe parcusrul zilei(cel putin asa scria pe cutie)
mie imi face bine ceaiul de lavanda sau pliculete de lavanda infuzate in lapte fiert(daca pui si putina miere e delicios) si exercitiile de respiratie/relaxare.