Re: Jurnal Sasy
Meniul de azi:
9,00: fructe (4 piersici +2 prune)
12,00: painica (din faina integrala + tarate)cu iaurt 0,1%
16,00: ficatei de pasare fierti cu rosie, ardei, castravete
19,00: supa de rosii (reteta Montignac)
23,00: un mar
Miscare:
9,30-10,00 - bicicleta
19,30-20,30 - mers alert
__________________
 Jurnal Sasy
"Să avem seninătatea de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat, curajul de a schimba ceea ce poate fi schimbat şi mai ales înţelepciunea pentru a face deosebirea între cele două posibilităţi.” -Marc Aureliu
Sasy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|