[serendipity9]

Am renuntat. Din nou de altfel. Macar cu sportul stau bine. Dupa cateva zile de mancat haotic din cauza "rusilor" si nu numai; am decis deci sa incerc pentru a o mia oara mancatul sanatos. Planul de bataie este urmatorul:
1. Dimineata mic dejun obligatoriu - in general fulgi de ovaz fierti in lapte de migdale cu jum de lingurita de miere si fructe
2. La gustari - fructe proaspete sau 10-15 migdale/caju/alune de padure/nuci etc
3. Pranz - supe/ciorbe/gratar/salata/ uneori chiar paste sau orez integral
4. Cina - peste sau salate la o ora sau doua dupa sala
5. Duminica la pranz voi avea o singura masa de rasfat
6. Voi incerca sa reduc dulciurile si in prima faza o sa optez pentru ciocolata neagra
7. Paine integrala maxim 2 felii pe zi si nu seara
In rest sala de, sper eu, 5 ori pe saptamana si multe legume si fructe.

Azi, desigur, am inceput bine dar la pranz m-am prostit cu niste dulciuri. My bad