ba, eu... numai că nu ştiu dacă se poate numi keto ce ţin, mai mult o adaptare SPRE keto... cărniţe, grăsimi, dar numai carbo mi-i calculez să nu depăşesc 30 gr pe zi.. restul nu. Nu găsesc nicăieri un model de calcul ca lumea, nu ştiu cum să-mi calculesc necesarul de proteine şi lipide pe zi.
... help?
PS: adică am găsit.. însă nu ştiu ce să folosesc ca total calorii pe zi: numărul de calorii necesar pt menţinere? sau metabolismul bazal?