Re: Sa vorbim despre dieta ketogenica
Buna tuturor!
Revin si eu pe forum dupa cateva incercari esuate de dieta mai exact de la 70 la 50 kg de vreo 3 ori la rand.
Sper sa reusesc la un moment sa trec peste impedimentul de a ma mentine.
Am 35 de ani, 163cm, 64 de kg acum si as vrea sa ajung la 48-50.
De ceva timp am descoperit cartea lui Tracy Anderson care contine 3 programe de fitness acasa cat si retete pt detox si slabire.
In concluzie meniul meu zilnic este cam asa:
Dimineata: musli cu iaurt
2 gustari : fructe/legume
Pranz: orice varianta de ciorba/supa fara cartof, orez, paste sau gratar de pui cu legume
Cina: variante de sufleu: brocoli, conopida, spanac...una din astea amestecate cu branza, iaurt/ smantana, ou, eventual lapte
Am reusit sa slabesc 2 kg in 5 zile. Acum sa vedem de urmeaza
numai bine
Kte, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 497 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|