Citat:
Anterior postat de justbelieve
Buna!Sunt noua pe aici si ma alatur si eu grupului. Am 15 ani si 53 de kg si as vrea sa slabesc cateva kg ,in special as vrea sa slabesc la picioare.
 |
hello
atunci tu trebuie sa faci sport si sa incerci s amananci regulat si cat mai sanatos
sau cel putin cat mai putin fast food si prajeli
ar trebui sa ai minim 48. depinde de conformatie
sa nu faci prostii sa tii nu stiu ce diete ca atunci kg vor reveni inapoi , si inca cu surplus
prin sport.
mers pe jos, alergat etc
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]