Re: Tina's diary
6:50 - loboda, spanac, zeama de lamaie 2 bomboane cocos (fara zahar, cocos, stevie lichida, alune de padure, cacao= cca 30g)
11:00 - 1 rosie, 1 castravete, 1 felie branza
14: 30 - 2 banane mici, 400g capsuni
17:00 - 2 linguri germeni secara, 1 felie mica de branza
21:00 - chefir indian, mix de tarate, piept de pui (50gcam asa), 4 patrate Heidi 75%
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|