Citat:
Anterior postat de Red_Rose
salut  voi ce mai faceti?
eu tot nu ma pot lua in maini s-o iau de la capat cu slabirea asta  ma simt nervoasa permanent si nu imi pot controla nervii si din cauza asta nici nu pot incepe a manca sanatos voi ce mai spuneti, are cineva caz asemanator? |
Buna!
Sa stii ca important e oricate caderi ai avea, sa nu renunti!
Spune-ti mereu ca vei arata asa cum iti doresti!
Impune-ti niste limite de calorii peste care sa nu treci (intre 1200 - 1400 calorii) si ora de sport / zi, de 6 ori pe saptamana. Si de fiecare data cand faci sport, spune-ti: merita sa arunc ora asta de efort la gunoi pentru cateva clipe de placere?
Succes, ai avut o data kg respective, le vei avea din nou, doar ca de data asta te vei si mentine!
Bafta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]