[Michelina]

Ma simt paranoica - eu ma vad mult mai slaba in oglinda dar cand pun centimetrul nu e mare progres. Nici pe cantar nu e mare progres.

Dar parca hainele se aseaza altfel

Si ma simt motivata sa continui. Eu mananc de 2 ori pe zi - incerc sa intarzii cat pot prima masa - uneori reusesc pana la 12 alteori nu prea ( ma trezesc flamanda). Ultima masa nu o mai iau mai tarziu de ora 18.00 - asta de cateva zile. Dar asa vreau sa merg mai departe.

Azi - am un iaurt grecesc 2% , 4 chiftele coapte de pui ( 100 g) si 5 prune - la munca.
Acasa - am facut o ciorba de vacuta cu multe legume - si o sa mananc si 2 felii de paine integrala sa imi asigur macar o parte din fibre. La desert pepene verde.

Incerc sa nu fiu foarte aspra cu mine si sa imi asigur si ceva dulce - de preferat din fructe sau dulciuri facute de mine cu indulcitor.

Nu vreau nici sa scad sub 1200 cal zilnic - nici sa depasesc prea mult.

Si obligatoriu minim 30 min sport. Azi pare ca ploua cu galeata - daca e asa nu voi putea alerga - o sa fac exercitii in casa.

Si am rabdare sa vad scaderea.

Ce nu am reusit inca si mai lucrez la asta e sa ma culc la ora 23.00 maxim si sa prind 7 ore de somn. Inca lucrez la asta. Nu reusesc pentru ca dupa ce se culca sotul vreau sa ma bucur de Me-time. Dar sper sa reusesc sa imi fac acest Me- time de la 10 la 11 noaptea. Cred ca si odihna e importanta in ecuatia scaderii ponderale.