Buna dragele mele,
Mai tine cineva Keto? M-am documentat si ma tenteaza tare mult sa tin, de luni ma apuc de treaba...de luni pt ca mai am cate ceva prin frigider ce trebuie terminat ca de sa eliminam toate ispitele din jurul nostru. Oricum pana luni incerc sa elimin painea si dulciurile si sa beau 2 litri de apa pe zi.
Conform a ceea ce scrie la inceputul articolului ar trebui sa mananc 30 gr carbo, 115-144 gr proteine si 205 gr grasimi, adica in total 1850 de calorii pe zi ca sa slabesc.
A luat careva suplimente de genul vitamine si minerale? Si daca da, ce anume?
Va rog sa mai postati exemple de meniu pentru a putea sa imi fac o idee...stau cam prost la capitolul imaginatie
Va pup si va doresc sa aveti spor!
albastrii4u, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2471 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1954 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]