Citat:
Anterior postat de bia78
Salut!la mine nu merge ca nu m-am tinut!Apropo cu ce disociata ai slabit?
|
e putin mai diferita dieta mea disociata..in sensul ca seamana cu tipurile de diete disociate...dar e mai adaptata pentru mine....
1 zi -LUNI - Fructe ( dimineata : un pahar apa + mar, intre mese: o portocala/kiwi/mar, amiaza: apa : 2 mere+1 banana -stiu ca nu se prea recomanda, dar mai preia din acidul stomacului, seara: eu nu mai mananc dupa ora 18.00, dar de cate ori mi sa mai facut foame, am mai bagat mere si portocale la discretie + 2 L apa/zi - esential)
2- zi -MARTI: Legume : fierte, crude, fara condimente (in caz de condimentare f putin vegeta) : fasole neagra, morcovi, telina, salata, varza, etc - sunt o gramada de retete in acest sens
3-zi- MIERCURI: Carne: pui, peste- fiarta fara condimente sau la gratar.....se poate consuma la discretie...dar eu imi calculam in jur de 800-900 cal/zi
4-zi-JOI: lactate : iaurt, branza, lapte- degresate .....tot asa ma rezumam in jur de 800-900 cal
5-zi- Vineri: salate : amestec de legume cu ou, legume cu piept de pui, etc
6-zi- Sambata: reiei una din zilele anterioare : eu reluam ziua de fructe...mai mult ca imi dadeau energie mai multa....
7-zi- Duminica: in limita a 800-900 cal....poti sa mananci ce doresti : nu exagera cu dulciurile, chiar daca ti pofta - eu de 3 luni de zile nu mai mananc dulciuri, doar de Pasti am gustat 2 buc de prajitura- tu sti mult mai bine in ce limita te poti incadra. lista cu caloriile se gasesc si pe internet...dar le poti gasi si pe produsele de cumparat. ex: 1 iaurt degresat (iaurt usurel 470 g, 0,1 % grasime) contine aprox 40 cal/100 g...