Meniul meu azi :13.04.2009
- mic dejun :- cereale Fitness cu lapte 1,5 gr
- o cana cafea cu lapte 1,5 gr si zaharina
-pranz : -salata cu ton ( 3 rosii,1 castravete ,6-7 ridichi,jumatate ardei gras,50 gr telemea vaca 10% grasimi,2 conserve ton in apa,1 lingura ulei masline,zeama lamaie,sare) .Salata a fost pentru 5 persoane
-gustare: - 250 ml coca-cola 0 calorii,am citit ca nu are zahar si 0,4 calorii la 100 ml ...de obicei nu prea beau acidulat,dar am luat sa am pe tren si imi era pofta
-cina : - un iaut 75 g de capsuni 0,2 gr
Acesta a fost meniul meu,daca nu savuram cola era si mai bine....dar nu mi pare rau,pentru ca odata la 1 luna...mai calc si eu stramb!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|