Nu am mai intrat de ceva timp aici iar, dar totusi asta nu m-a distras de la telul meu.
Am facut sport de 5 ori saptamana trecuta, de 3 ori tae bo iar de 2 ori am fost la bootcamp.
Am hotarat de acum sa imi gatesc duminica pentru cateva zile din urmatoarea saptamana, pentru a putea sa-mi iau deja pranzul la mine iar cand ajung acasa sa am deja mancare, sa nu mai fiu tentata sa mananc ceva ce nu ar trebui sau in care nu stiu exact ce este pus. A mers foarte bine saptamanan trecuta, am facut la fel si saptamana asta . E bine ca ma tot uit de retete noi si ma entuziasmez sa gatesc sanatos
Sincera sa fiu nu stiu daca am slabit ceva, pentru ca momentan nu m-am catarit ( Nu am cantar) , dar parca parca vad ceva diferenta la haine
( Yay! )
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2381 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]