Subiect: Spor la slabit
View Single Post
  #17 (permalink)  
Vechi 28 sep 2009, 00:22:42
Extasssy's Avatar
Extasssy Extasssy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Voi cum slabiti?

Citat:
Anterior postat de cristina_ioana Vezi mesajul
Bine v-am gasit fetelor! Am nevoie de ajutorul vostru..pff, ma tot uit pe aici sa ma lamuresc care-i treaba.Vreau si eu sa slabesc dar nu pot, nu stiu cum, nu pot avea acces la diferite metode, pe care vad ca le folositi voi?(nu pot merge la sala, nu dispun de aparate speciale pt intretinere si , sincer, nu imi pot procura toate alimentele pe care le contin unele diete). Am o fetita de 3 ani si 5 luni si inainte de a naste aveam 57 de kg si mi se pareau mult. Dupa ce am nascut ma stabilizasem undeva pe la 65 de kg, dar in timp, mai ales dupa ce am intrerupt alaptarea(1 an si 4 luni) si am inceput sa iau acc-uri am depus f. multe kilograme. am ajuns sa am 75 de kilograme si nu ma simt bine deloc(nici fizic, nici psihic). ma demoralizeaza faptul ca nu mai slabesc asa cum slabeam inainte de a ramane insarcinata. am intrerupt acc-urile acum 4 luni( a, si sa nu uit sa precizez ca am luat pe langa acc-uri si progestogel unguent si vitamina e pt un chist la sanul drept_ cam un an de zile). am nevoie de sfaturi si ma bucur ca v-am gasit. va multumesc ca existati!
Citat:
Anterior postat de cristina_ioana Vezi mesajul
okay, am intls in mare ce am de facut. o mica parte din ce mi-ai zis tu sa respect am incercat pana acum sa fac, de exemplu, am zile cand renunt la paine, bauturi carbogazoase dar ma omoara ca nu se vede la cantar si atunci renunt. Singura schimbare in aceste zile, sa zicem dupa o saptamana, este faptul ca ma simt mai usoara si nu mai imi simt abdomenul asa plin, dar cand ma urc pe cantar si nu vad nicio schimbare, ba uneori, culmea, chiar si mai mult, renunt. a, si ma gandeam la faza de ce nu slabesc? e posibil sa se mai manifeste efectele acc-urilor si ale progestogelului pe care le-am luat? pastile de slabit nu vreau sa iau....ma gandeam sa beau dimineata ceai verde+spirulina(mi-am cumparat d la farmacie acest ceai). e ok?
Citat:
Anterior postat de cristina_ioana Vezi mesajul
uf, mersi de sfaturi fetelor...mama, nu mai pot..am facut vreo 25 de minute de tae_bo. N-am mai transpirat asa de pe vremea cand mergeam la orele de aerobic la fac. m-ati intrebat ce mananc, sa ma gandesc ce-am consumat astazi: nes, chiftele cu sos si vreo 2 felii de paine, niste salam de vara, am mancat 2 piersici, am baut un iaurt activia....a, si putina carne de porc prajita, si cam atat....sper sa nu mai mi se faca foame, dar, parca dupa minutele astea de exercitii, deocamdata nu simt senzatia de foame, ba chiar am o stare de bine, contrar celei dinainte de a face exercitiile....va multumesc inca o data pt sfaturi si scze pt ca uneori raspund mai greu. Va poop!
Hai ca-mi dau si eu cu parerea!

  1. Primul pas este stabilirea clara a dietei/regimului care ti se potriveste cel mai bine… Pentru asta este indicat sa iei in calcul toti factorii care te pot impiedica sa uremezi asa cum trebuie o anumue dieta. Prin factori ma refer la timpul liber, mancarea preferata si altele…
  2. Al doilea pas este stabilirea numarului de calorii ingerate zilnic… Chiar daca nu tii o dieta ce presupune numararea caloriilor, Calculatorul de Calorii te poate ajuta sa iti vizualizezi si organizezi mai bine meniul zilnic, saptamanal, etc… Sub nici o forma a nu se consuma sub 1000 de calorii zilnic. Pentru ca sub 1000 de calorii incepe infometarea organismului.
  3. Al treilea pas ar fi, dupa parerea mea, stabilirea unui sistem de recompense. Avand un astfel de sistem iti va fii mult mai usor sa tii o dieta, stiind ca la un momentdat te vei delecta cu o mancare sau un aliment care iti place la nebunie. De exemplu eu ma recompensez cam odata pe saptamana cu o inghetata, un suc, ceva dulce, etc…
  4. Al patrulea pas… nu renunta… daca cumva ai calcat stramb… si ai mancat ceva interzis nu renunta la dieta… nu te gandi lasa ca incep iar de maine… caci ai toate sansele ca maine sa zici la fel. Cel mai bine fa in felul urmator: ai mancat ceva ce nu trebuia, foarte bine… asta e… mergi mai departe… te simti frustrat(a), compenseaza cu mai mult sport, cu o cina mai slaba in calorii, cu mai multa apa, cu orice, numai sa nu renunti. Dieta nu o incepi niciodata de MAINE… ea trebuie inceputa de AZI
  5. Al cincilea pas… SPORTUL… fara sport se poate slabii… cu sport se poate slabii frumos: Mai exact… prin slabire pielea isi pierde elasticitatea, sportul i-o reda… Fa sport cel putin 30 de minute zilnic, pe langa o forma fizica de invidiat, vei avea un corp sanatos…
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]