Buna Slabuta,
Am cateva intrebari:
Citat:
Anterior postat de Slabuta
M-am uitat pe meniurile tale:
* painea prajita este de dorit sa nu se amestece cu proteina (sunca, ou, branza), pentru ca este o glucida
|
Cu ce pot inlocui painea prajita? Cu paste? paine integrala, neagra?
Citat:
Anterior postat de Slabuta
* daca se opteaza pentru orezul alb, fiert este bine sa fie inlocuit cu cel brun sau salbatic
|
Inseamna ca trebuie sa renunt la el. Cei de la cantina nu au auzit de orez brun.
Citat:
Anterior postat de Slabuta
* cantitatea de cafea miscorata
|
Ajuta daca dimineata beau doar 100 ml in loc de 150? Fara ea nu prea merge tranzitul.
Citat:
Anterior postat de Slabuta
* glucoza mai rar
|
Mananc glucoza ori de cate ori ies la antrenament. Aproape zilnic. O pot inlocui cu batoane de ciocolata, dar nu cred ca e stralucita ideea.
Citat:
Anterior postat de Slabuta
Ca recomandari generali:
* in cazul in care ai probleme cu zona burtii, carbohidratii rai (orez alb, dulciuri, snackuri, paine, etc) este bine sa fie eliminati
* sa se consume proteine bune (peste, carne, oua, branzeturi fermentate, etc)
* grasimi sanatoase (nuci, seminte - neprajite, uleiuri (de masline, in, struguri, etc)
|
Lucrez la astea. Multumesc.